দীর্ঘদিনের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তনের কারণে আমরা যে রোগের জন্ম দেই সেই অসুখকে বলা হয় লাইফস্টাইল জনিত রোগ। এই লাইফস্টাইল রোগগুলি সাধারণত বার্ধক্যের চেয়ে মধ্যবয়সেই আবির্ভূত হয়। যদিও, অল্প বয়সেও এই ঘটনা বাড়ছে। ডায়াবেটিস, মেটাবলিক সিনড্রোম, স্থূলতা, হৃদরোগ, সিওপিডি, সিরোসিস, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতা, অস্টিওপরোসিস এবং কিছু ধরণের ক্যান্সার এর উদাহরণ।
লাইফস্টাইল ডিজিজ-এর কারণ:
বেশ কয়েকটি কারণ এই রোগগুলির বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। এই কারণগুলি প্রায়শই মানুষের দৈনন্দিন জীবনে করা অস্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির সরাসরি ফল:
১. চর্বি এবং পরিশোধিত শর্করা বেশি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি কম খাওয়া।
২. ব্যায়ামের অভাব।
৩. খারাপ ঘুমের অভ্যাস।
৪. উচ্চ চাপ, অসংযত জীবনধারা।
৫. ধূমপান।
৬. উদ্দীপক পদার্থের ব্যবহার।
৭. অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা।
অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে পেশাগত, আপনি যে পরিবেশে কাজ করেন।
চাপের বা স্ট্রেসের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা, এবং দুর্বল শরীরের ভঙ্গি এড়াতে প্রতিকার।
দৈনন্দিন রুটিনে সহজ কিছু পরিবর্তন করা।
ভাল অভ্যাস বজায় রাখা জীবনধারা রোগ কমায়।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উপায় অর্জন এবং গ্রহণ করা।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল পরিত্যাগ করা।
একটি সুষম খাদ্য যেমন তাজা শাকসবজি এবং ফল খাদ্য তালিকায় রাখুন।
নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম এবং চাপমুক্ত জীবনযাপন করুণ।
ভাল জীবনধারা পছন্দ সম্পর্কে আমাদের নিজেদের শিক্ষিত করা উচিত। তাদের অবশ্যই জানতে হবে কীভাবে তাদের বাড়ি এবং কাজের পরিবেশকে চাপমুক্ত করতে হয়। আঘাত এবং অক্ষমতা কমাতে, দীর্ঘায়ু এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সক্রিয় জীবনধারা এবং প্রতিদিনের ব্যায়াম অপরিহার্য। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমানোর সেরা কৌশল।
লাইফস্টাইল ডিজিজের কোনো মিল বা বিশেষ লক্ষণ নেই যা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনকারী কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। যাদের পারিবারিক ইতিহাসে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল এবং স্থূলতা রয়েছে তাদের ঝুঁকি বেশি। তাই অন্যদের তুলনায় অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন। অল্প বয়স থেকেই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করলে এই রোগগুলি এড়ানো যায়। নিয়মিত প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং চিকিৎসা এই প্রবণতা হ্রাস করবে।অল্প সময়ের মধ্যে জীবনধারা পরিবর্তন করা একটি কঠিন কাজ হতে পারে, কিন্তু পরিবর্তন না করা আরও বেশি ভয়ঙ্কর। উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার লক্ষ্যের দিকে নিরলসভাবে অগ্রসর হোন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে সুখী এবং উদ্যমী করে তুলবে এবং স্বাস্থ্যের উদ্বেগ এবং অসুস্থতার লক্ষণ কমিয়ে দেবে।
