ডায়াবেটিস সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
ডায়াবেটিস মেলিটাস, সাধারণত ডায়াবেটিস হিসাবে পরিচিত, একটি বিপাকীয় রোগ যা উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ হয়।
হরমোন ইনসুলিন রক্ত থেকে চিনিকে আপনার কোষে সঞ্চয় করতে বা শক্তির জন্য ব্যবহার করে। ডায়াবেটিসের সাথে, আপনার শরীর হয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না বা তৈরি করা ইনসুলিন কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে না।
ডায়াবেটিস থেকে চিকিৎসা না করা উচ্চ রক্তে শর্করা আপনার স্নায়ু, চোখ, কিডনি এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। কিন্তু ডায়াবেটিস সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করা এবং এটি প্রতিরোধ বা পরিচালনা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
ডায়াবেটিসের প্রকারভেদ
ডায়াবেটিসের কয়েকটি ভিন্ন প্রকার রয়েছে:
টাইপ 1: টাইপ 1 ডায়াবেটিস একটি অটোইমিউন রোগ। ইমিউন সিস্টেম প্যানক্রিয়াসের কোষকে আক্রমণ করে এবং ধ্বংস করে, যেখানে ইনসুলিন তৈরি হয়। এর কারণ এখনও স্পষ্ট নয়।
টাইপ 2: টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঘটে যখন আপনার শরীর ইনসুলিনের প্রতিরোধী হয়ে ওঠে এবং আপনার রক্তে সর্করা তৈরি হয়। এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার—প্রায় 90% থেকে 95% বিশ্ব জুড়ে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের টাইপ 2 আছে।
গর্ভকালীন: গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হল গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তে শর্করা। প্লাসেন্টা দ্বারা উৎপাদিত ইনসুলিন-ব্লকিং হরমোনগুলি এই ধরণের ডায়াবেটিস সৃষ্টি করে।
ডায়াবেটিস ইনসিপিডাস নামক একটি বিরল অবস্থা যা ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে সম্পর্কিত নয়, যদিও এটির একটি অনুরূপ নাম রয়েছে। এটি একটি ভিন্ন অবস্থা যেখানে আপনার কিডনি আপনার শরীর থেকে খুব বেশি তরল বের করে দেয়।
প্রতিটি ধরণের ডায়াবেটিসের অনন্য লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা রয়েছে।
প্রিডায়াবেটিস
প্রিডায়াবেটিস শব্দটি ব্যবহার করা হয় যখন আপনার রক্তে শর্করা প্রত্যাশার চেয়ে বেশি হয়, তবে এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য যথেষ্ট নয়। এটি ঘটে যখন আপনার শরীরের কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি যেভাব উচিত সেভাবে সাড়া দেয় না। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে 3 জনের মধ্যে 1 জনেরও বেশি আমেরিকান প্রিডায়াবেটিস আছে, কিন্তু 80% এরও বেশি মানুষ বিশ্বে প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত।
ডায়াবেটিসের লক্ষণ
ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি রক্তে শর্করার বৃদ্ধির কারণে ঘটে।
সাধারণ লক্ষণ
ডায়াবেটিসের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
ক্ষুধা বৃদ্ধি
তৃষ্ণা বৃদ্ধি
ওজন কমানো
ঘন মূত্রত্যাগ
ঝাপসা দৃষ্টি
চরম ক্লান্তি
ঘা যা নিরাময় করে না
পুরুষদের মধ্যে লক্ষণ
ডায়াবেটিসের সাধারণ লক্ষণগুলি ছাড়াও, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত পুরুষদের থাকতে পারে:
একটি হ্রাস সেক্স ড্রাইভ
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (ED)
দুর্বল পেশী শক্তি
মহিলাদের মধ্যে লক্ষণ
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের লক্ষণগুলি থাকতে পারে যেমন:
যোনি শুষ্কতা
মূত্রনালীর সংক্রমণ
খামির সংক্রমণ
শুষ্ক, চুলকানি ত্বক
টাইপ 1 ডায়াবেটিস
টাইপ 1 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
চরম ক্ষুধা
তৃষ্ণা বৃদ্ধি
অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস
ঘন মূত্রত্যাগ
ঝাপসা দৃষ্টি
ক্লান্তি
এর ফলে মেজাজ পরিবর্তনও হতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
ক্ষুধা বৃদ্ধি
তৃষ্ণা বৃদ্ধি
বর্ধিত প্রস্রাব
ঝাপসা দৃষ্টি
ক্লান্তি
ঘা যা নিরাময় করতে ধীর
এটি বারবার সংক্রমণের কারণও হতে পারে। এর কারণ হল উচ্চ গ্লুকোজের মাত্রা শরীরের পক্ষে নিরাময় করা কঠিন করে তোলে।
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস
বেশিরভাগ মহিলা যারা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন তাদের কোন উপসর্গ থাকে না। স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা প্রায়ই একটি নিয়মিত রক্তে শর্করার পরীক্ষা বা ওরাল গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষার সময় এই অবস্থাটি সনাক্ত করে, যা সাধারণত গর্ভাবস্থার 24 তম এবং 28 তম সপ্তাহের মধ্যে সঞ্চালিত হয়।
বিরল ক্ষেত্রে, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরও তৃষ্ণা বা প্রস্রাব বেড়ে যায়।
তলদেশের সরুরেখা
ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি এতই হালকা হতে পারে যে প্রথমে সেগুলি সনাক্ত করা কঠিন। কোন লক্ষণগুলির জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে হবে তা জানুন।
ডায়াবেটিসের কারণ
প্রতিটি ধরণের ডায়াবেটিসের সাথে বিভিন্ন কারণ জড়িত।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস
টাইপ 1 ডায়াবেটিসের কারণ কী তা ডাক্তাররা জানেন না। কিছু কারণে, ইমিউন সিস্টেম ভুলভাবে প্যানক্রিয়াসের ইনসুলিন-উৎপাদনকারী বিটা কোষকে আক্রমণ করে এবং ধ্বংস করে।
কিছু মানুষের মধ্যে জিন একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। এটিও সম্ভব যে একটি ভাইরাস একটি ইমিউন সিস্টেম আক্রমণ বন্ধ করে দেয়।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস
টাইপ 2 ডায়াবেটিস জেনেটিক্স এবং জীবনধারার কারণগুলির সংমিশ্রণ থেকে উদ্ভূত হয়। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা আপনার ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত ওজন বহন করা, বিশেষত আপনার পেটে, আপনার কোষগুলিকে আপনার রক্তে শর্করার উপর ইনসুলিনের প্রভাবের বিরুদ্ধে আরও প্রতিরোধী করে তোলে।
এই অবস্থা পরিবারে চলে। পরিবারের সদস্যরা জিন ভাগ করে যা তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করে।
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস
গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের ফলে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়। প্লাসেন্টা এমন হরমোন তৈরি করে যা একজন গর্ভবতী ব্যক্তির কোষকে ইনসুলিনের প্রভাবের প্রতি কম সংবেদনশীল করে তোলে। এটি গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় যাদের ওজন বেশি হয় বা গর্ভাবস্থায় যাদের ওজন বেশি হয় তাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
তলদেশের সরুরেখা
জিন এবং পরিবেশগত কারণ উভয়ই ডায়াবেটিসকে ট্রিগার করতে ভূমিকা পালন করে। ডায়াবেটিসের কারণ সম্পর্কে আরও তথ্য পান।ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণকিছু কারণ আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস
আপনার টাইপ 1 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যদি আপনি একজন শিশু বা কিশোরী হন, আপনার পিতা-মাতা বা ভাইবোন এই রোগে আক্রান্ত হন, অথবা আপনি এই রোগের সাথে যুক্ত কিছু জিন বহন করেন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায় যদি আপনি:অতিরিক্ত ওজন আছেবয়স 45 বা তার বেশিশর্ত সহ পিতামাতা বা ভাইবোন আছেশারীরিকভাবে সক্রিয় নয়গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ছিলপ্রিডায়াবেটিস আছেউচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, বা উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড আছে
টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্দিষ্ট জাতিগত এবং জাতিগত জনসংখ্যাকেও অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে প্রভাবিত করে।2016 সালের গবেষণা অনুসারে প্রাপ্তবয়স্কদের যাদের আফ্রিকান আমেরিকান, হিস্পানিক বা ল্যাটিনো আমেরিকান বা এশিয়ান আমেরিকান বংশোদ্ভূত তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়ার সম্ভাবনা বেশি। তারা যত্নের মানের হ্রাস এবং স্ব-ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে বর্ধিত বাধা অনুভব করার সম্ভাবনাও বেশি।
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিসগর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায় যদি আপনি:অতিরিক্ত ওজন আছেবয়স 25 এর বেশিঅতীতের গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ছিল 9 পাউন্ডের বেশি ওজনের একটি শিশুর জন্ম দিয়েছেন
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে । পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) আছে
তলদেশের সরুরেখা – আপনার পারিবারিক ইতিহাস, পরিবেশ এবং আগে থেকে বিদ্যমান চিকিৎসা পরিস্থিতি সবই আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে।আপনি কোন ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং কোনটি করতে পারবেন না তা খুঁজে বের করুন।
ডায়াবেটিস জটিলতা
উচ্চ রক্তে শর্করা আপনার শরীরের অঙ্গ এবং টিস্যু ক্ষতি করে। আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ যত বেশি হবে এবং আপনি এটির সাথে যত বেশি দিন বেঁচে থাকবেন, জটিলতার ঝুঁকি তত বেশি হবে।ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে :হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকনিউরোপ্যাথিনেফ্রোপ্যাথিরেটিনোপ্যাথি এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, শ্রবণ ক্ষমতার হ্রাস,পায়ের ক্ষতি, যেমন সংক্রমণ এবং ঘা যা নিরাময় করে না।ত্বকের অবস্থা, যেমন ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক সংক্রমণ বিষণ্ণতা,ডিমেনশিয়া
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস
অনিয়ন্ত্রিত গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এমন সমস্যার কারণ হতে পারে যা মা এবং শিশু উভয়কেই প্রভাবিত করে। শিশুকে প্রভাবিত করে এমন জটিলতার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে :সময়ের পূর্বে জন্ম, জন্মের সময়, সাধারণ ওজনের চেয়ে বেশি, পরবর্তী জীবনে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রক্তে শর্করা , জন্ডিস মৃতপ্রসব, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত একজন গর্ভবতী ব্যক্তি উচ্চ রক্তচাপ (প্রিক্ল্যাম্পসিয়া) বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো জটিলতা তৈরি করতে পারে। আপনার সিজারিয়ান ডেলিভারিরও প্রয়োজন হতে পারে, যাকে সাধারণত সি-সেকশন বলা হয়।ভবিষ্যতের গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
তলদেশের সরুরেখা , সিভিয়ার ডায়াবেটিস চিকিৎসা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, তবে আপনি ওষুধ এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে এই অবস্থা পরিচালনা করতে পারেন।
এই সহায়ক টিপসগুলির সাথে সবচেয়ে সাধারণ ডায়াবেটিস জটিলতাগুলি এড়িয়ে চলুন।
ডায়াবেটিসের চিকিৎসা
চিকিৎসকরা কয়েকটি ভিন্ন ওষুধ দিয়ে ডায়াবেটিসের চিকিৎসা করেন। কিছু মুখ দিয়ে নেওয়া হয়, অন্যগুলি ইনজেকশন হিসাবে পাওয়া যায়।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস
টাইপ 1 ডায়াবেটিসের প্রধান চিকিৎসা হল ইনসুলিন। এটি আপনার শরীর তৈরি করতে সক্ষম নয় এমন হরমোন প্রতিস্থাপন করে।বিভিন্ন ধরণের ইনসুলিন সাধারণত টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ব্যবহার করেন। তারা কত দ্রুত কাজ শুরু করে এবং তাদের প্রভাব কতক্ষণ স্থায়ী হয় তার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে ।
দ্রুত-কার্যকরী ইনসুলিন: 15 মিনিটের মধ্যে কাজ করতে শুরু করে এবং এর প্রভাব 2 থেকে 4 ঘন্টা স্থায়ী হয়
স্বল্প-অভিনয় ইনসুলিন: 30 মিনিটের মধ্যে কাজ করতে শুরু করে এবং 3 থেকে 6 ঘন্টা স্থায়ী হয়।
ইন্টারমিডিয়েট-অ্যাক্টিং ইনসুলিন: 2 থেকে 4 ঘন্টার মধ্যে কাজ করতে শুরু করে এবং 12 থেকে 18 ঘন্টা স্থায়ী হয়
দীর্ঘ-কার্যকরী ইনসুলিন: ইনজেকশনের 2 ঘন্টা পরে কাজ করতে শুরু করে এবং 24 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
আল্ট্রা-লং অ্যাক্টিং ইনসুলিন: ইনজেকশন দেওয়ার 6 ঘন্টা পরে কাজ করতে শুরু করে এবং 36 ঘন্টা বা তার বেশি স্থায়ী হয়।
প্রিমিক্সড ইনসুলিন: 5 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে কাজ শুরু করে এবং 10 থেকে 16 ঘন্টা স্থায়ী হয়।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস-ডায়েট এবং ব্যায়াম কিছু মানুষকে টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। জীবনধারা পরিবর্তন আপনার রক্তে শর্করা কমাতে যথেষ্ট না হলে, আপনাকে ওষুধ খেতে হবে।
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস-আপনি যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের নির্ণয় পান তবে আপনাকে গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন কয়েকবার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ করতে হবে। যদি এটি বেশি হয়, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এবং ব্যায়াম এটি কমিয়ে আনতে যথেষ্ট হতে পারে।গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় 15% থেকে 30% মহিলা বিশ্বে যাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়, তাদের রক্তে শর্করা কমাতে ইনসুলিনের প্রয়োজন হবে। ইনসুলিন বিকশিত শিশুর জন্য নিরাপদ।
তলদেশের সরুরেখা – আপনার ডাক্তার যে চিকিৎসা পদ্ধতির পরামর্শ দেন তা নির্ভর করবে আপনার ডায়াবেটিসের ধরন এবং এর কারণের উপর।ডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য উপলব্ধ বিভিন্ন ওষুধের এই তালিকাটি দেখুন।ডায়াবেটিস এবং খাদ্যস্বাস্থ্যকর খাওয়া ডায়াবেটিস পরিচালনার একটি কেন্দ্রীয় অংশ। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার খাদ্য পরিবর্তন রোগ পরিচালনার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস-আপনি যে ধরনের খাবার খান তার উপর ভিত্তি করে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে বা কমে। স্টার্চি বা চিনিযুক্ত খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করে। প্রোটিন এবং চর্বি আরও ধীরে ধীরে বৃদ্ধি ঘটায়।আপনার মেডিকেল টিম সুপারিশ করতে পারে যে আপনি প্রতিদিন খাওয়া কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সীমিত করুন। আপনার ইনসুলিন ডোজগুলির সাথে আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।টাইপ 1 ডায়াবেটিস ডায়েট শুরু করার জন্য এই গাইডটি দেখুন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস – সঠিক ধরনের খাবার খাওয়া আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।কার্বোহাইড্রেট গণনা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য খাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একজন ডায়েটিশিয়ান আপনাকে প্রতিটি খাবারে কত গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখার জন্য, সারাদিনে ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর জোর দিন যেমন : ফলসবজি , আস্ত শস্যদানা, চর্বিহীন প্রোটিন যেমন পোল্ট্রি এবং মাছ, স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন জলপাই তেল এবং বাদাম, কিছু অন্যান্য খাবার আপনার রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার প্রচেষ্টাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।আপনার ডায়াবেটিস থাকলে যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত তা আবিষ্কার করুন।
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস-এই 9 মাসে আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য একটি সুষম খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাদ্য পছন্দ করা আপনাকে ডায়াবেটিসের ওষুধ এড়াতেও সাহায্য করতে পারে।আপনার খাবারের অংশের আকার দেখুন, এবং চিনিযুক্ত বা নোনতা খাবার সীমিত করুন। যদিও আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুকে খাওয়ানোর জন্য আপনার কিছু চিনির প্রয়োজন, আপনার খুব বেশি খাওয়া এড়ানো উচিত। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য অন্যান্য করণীয় এবং করণীয়গুলি দেখুন।
তলদেশের সরুরেখা-একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন। তারা আপনাকে একটি পৃথক ডায়াবেটিস খাবার পরিকল্পনা ডিজাইন করতে সাহায্য করতে পারে। প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সঠিক ভারসাম্য পাওয়া আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
ডায়াবেটিস এবং ব্যায়াম – ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় ডায়েট এবং চিকিৎসার পাশাপাশি ব্যায়াম অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। এটি সব ধরনের ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রেই সত্য।সক্রিয় থাকা আপনার কোষগুলিকে আরও কার্যকরভাবে ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া করতে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করতে পারে – একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করুন।মেজাজ বৃদ্ধি,ভাল ঘুম পেতে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করা।
আপনার যদি টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে, তবে সাধারণ নির্দেশিকা হল প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের লক্ষ্য। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আছে এমন মহিলাদের জন্য বর্তমানে কোন আলাদা ব্যায়ামের নির্দেশিকা নেই। কিন্তু আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং অতিরিক্ত কাজ এড়াতে সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ান।
ডায়াবেটিস-বান্ধব ব্যায়াম –
ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে – হাঁটা, সাঁতার, নাচ, সাইকেল চালানো। আপনার ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্ট পরিকল্পনায় নিরাপদ উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনাকে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হতে পারে, যেমন ব্যায়াম করার আগে এবং পরে আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা এবং হাইড্রেটেড থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করা।একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা ব্যায়াম ফিজিওলজিস্টের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন যার ডায়াবেটিস আছে এমন লোকদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা আছে। তারা আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুসারে একটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।ডায়াবেটিস নির্ণয় যে কেউ ডায়াবেটিসের লক্ষণ আছে বা এই অবস্থার ঝুঁকিতে রয়েছে তাদের পরীক্ষা করা উচিত।
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে লোকেরা নিয়মিতভাবে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য পরীক্ষা করা হয়।প্রিডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য ডাক্তাররা এই রক্ত পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করেন : ফাস্টিং প্লাজমা গ্লুকোজ (FPG) পরীক্ষা আপনার 8 ঘন্টা উপবাস করার পরে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাপ করে । HBA1C পরীক্ষা গত 3 মাসে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার একটি স্ন্যাপশট প্রদান করে।
কিভাবে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নির্ণয় করা যায়-
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নির্ণয় করতে, আপনার ডাক্তার গর্ভাবস্থার 24 তম সপ্তাহ থেকে 28 তম সপ্তাহের মধ্যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করবেন। দুই ধরনের পরীক্ষা আছে : গ্লুকোজ চ্যালেঞ্জ পরীক্ষা : একটি গ্লুকোজ চ্যালেঞ্জ পরীক্ষার সময়, আপনি একটি চিনিযুক্ত তরল পান করার এক ঘন্টা পরে আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা হয়। আপনার ফলাফল মানসম্মত হলে, আর কোনো পরীক্ষা করা হয় না। রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হলে, আপনাকে একটি গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা করতে হবে।গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা : একটি গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষার সময়, আপনি সারারাত উপবাস করার পরে আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা হয়। তারপরে আপনাকে একটি চিনিযুক্ত পানীয় দেওয়া হয় এবং আপনার রক্তে শর্করা 1 ঘন্টা পরে এবং 2 ঘন্টা পরে পুনরায় পরীক্ষা করা হয়। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয় যদি এই তিনটি রিডিংয়ের মধ্যে যেকোনও উচ্চ রক্তে শর্করার পরিমাণ ফিরে আসে।যত তাড়াতাড়ি আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়বে, তত তাড়াতাড়ি আপনি চিকিৎসা শুরু করতে পারবেন। আপনার পরীক্ষা করা উচিত কিনা তা খুঁজে বের করুন, এবং আপনার ডাক্তার যে পরীক্ষাগুলি করতে পারে সে সম্পর্কে আরও তথ্য পান। আপনার যদি ইতিমধ্যেই প্রাথমিক কেয়ারিং এক্সপার্ট না থাকে, তাহলে আপনার এলাকার ডাক্তারদের মধ্যে থেকে তা করে নিন।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ টাইপ 1 – ডায়াবেটিস প্রতিরোধযোগ্য নয় কারণ এটি ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কিছু কারণ, যেমন আপনার জিন বা বয়স, আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই।তবুও অন্যান্য অনেক ডায়াবেটিস ঝুঁকির কারণ নিয়ন্ত্রণযোগ্য। বেশিরভাগ ডায়াবেটিস প্রতিরোধের কৌশলগুলির মধ্যে আপনার খাদ্য এবং ফিটনেস রুটিনে সহজ সমন্বয় করা জড়িত।আপনি যদি প্রিডায়াবেটিসের নির্ণয় পেয়ে থাকেন, তাহলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে বিলম্বিত করতে বা প্রতিরোধ করতে আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস এখানে দেওয়া হল –
প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন, যেমন হাঁটা বা সাইকেল চালানো।মিহি কার্বোহাইড্রেট সহ স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট আপনার খাদ্য থেকে বাদ দিন।বেশি করে ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খান।অল্প অল্প খান।আপনার ওজন বা স্থূলতা থাকলে আপনার শরীরের ওজনের 5% থেকে 7% বিশ্বস্ত উৎস হারানোর চেষ্টা করুন।এগুলিই ডায়াবেটিস প্রতিরোধের একমাত্র উপায় নয়। আরও কৌশল আবিষ্কার করুন যা আপনাকে এই দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস – যাদের কখনো ডায়াবেটিস হয়নি তাদের গর্ভাবস্থায় হঠাৎ করে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হতে পারে। প্লাসেন্টা দ্বারা উৎপাদিত হরমোনগুলি আপনার শরীরকে ইনসুলিনের প্রভাবের বিরুদ্ধে আরও প্রতিরোধী করে তুলতে পারে।
প্রাক-গর্ভকালীন ডায়াবেটিস – কিছু লোকের ডায়াবেটিস ছিল তারা গর্ভধারণের আগে তাদের সাথে গর্ভাবস্থায় বহন করে। একে প্রি-জেস্টেশনাল ডায়াবেটিস বলা হয়।
আপনার নবজাতকের জন্য ঝুঁকি – গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস আপনার নবজাতকের জন্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন জন্ডিস বা শ্বাসকষ্ট।আপনি যদি প্রাক-গর্ভকালীন বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নির্ণয় করেন, তাহলে জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে বিশেষ পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন হবে।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস কি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়? আপনার প্রসবের পরে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস চলে যাওয়া উচিত, তবে এটি পরবর্তীতে আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায় অর্ধেক বিশ্বস্ত উৎস টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে।শিশুদের মধ্যে ডায়াবেটিসশিশুরা টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস উভয়ই পেতে পারে। রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা তরুণদের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ কারণ ডায়াবেটিস গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যেমন হার্ট এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস – ডায়াবেটিসের অটোইমিউন ফর্ম প্রায়শই শৈশবে শুরু হয়। প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল প্রস্রাব বৃদ্ধি। টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুরা টয়লেট প্রশিক্ষিত হওয়ার পরে বিছানা ভিজানো শুরু করতে পারে।চরম তৃষ্ণা, ক্লান্তি এবং ক্ষুধাও এই অবস্থার লক্ষণ। টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের অবিলম্বে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অবস্থা উচ্চ রক্তে শর্করা এবং ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে, যা চিকিৎসা জরুরী হতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস, টাইপ 1 ডায়াবেটিসকে কিশোর ডায়াবেটিস বলা হত কারণ টাইপ 2 শিশুদের মধ্যে খুব বিরল ছিল। এখন যেহেতু বেশি শিশুর ওজন বা স্থূলতা রয়েছে, তাই এই বয়সের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস আরও সাধারণ হয়ে উঠছে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কিছু শিশু উপসর্গ অনুভব করে না।
অন্যদের অভিজ্ঞতা হতে পারে : তৃষ্ণা বৃদ্ধি, ঘন ঘন মূত্রত্যাগ, চরম ক্লান্তি, ঝাপসা দৃষ্টি। টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রায়শই চিকিৎসা ইতিহাস, শারীরিক পরীক্ষা এবং রক্তের কাজের উপর ভিত্তি করে নির্ণয় করা হয়।চিকিৎসা না করা টাইপ 2 ডায়াবেটিস হৃদরোগ, কিডনি রোগ এবং অন্ধত্ব সহ আজীবন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম আপনার শিশুকে তাদের রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা এবং এই সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস যুবক-যুবতীদের মধ্যে আগের চেয়ে বেশি। লক্ষণগুলি কীভাবে চিহ্নিত করবেন তা শিখুন যাতে আপনি সেগুলি আপনার সন্তানের ডাক্তারের কাছে রিপোর্ট করতে পারেন। টাইপ 1 — আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের কারণগুলির কারণে হয়। টাইপ 2 – ভাল খাবার পছন্দ করে, কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাস করে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।আপনার ডাক্তারের সাথে সম্ভাব্য ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি যদি ঝুঁকিতে থাকেন, আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করুন এবং আপনার রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
