আপনি যদি চল্লিশ ঊর্দ্ধ একজন মহিলা হন,স্বাভাবিক তাপমাত্রাতে ও গরম বোধ করেন, প্রচুর পরিমানে ঘাম ঝরতে থাকে,তাহলে সম্ভবত আপনার শরীরে মেনোপজের সময় উপস্থিত হয়েছে। এটি সাধারণত একটি ক্লাসিক চিহ্ন। মেনোপজ মহিলাদের জন্য অনেকগুলি উপসর্গের সূচনার সংকেত দেয় যা সাধারণত মহিলাদের ৪৫ বছর বয়সে পৌঁছালে শুরু হয় এবং এটি এক দশকেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে।
মেনোপজ কি?
মেনোপজ সাধারণত ঘটে যখন একজন মহিলা তার ৪৫ বছর বয়সে প্রবেশ করে (কখনও কখনও ৫০ এরও বেশি) এবং তার নিয়মিত মাসিক চক্র টানা ১২ মাসেরও বেশি সময় আর হয় না । তাই, স্বাভাবিকভাবে তিনি আর গর্ভবতী হতে পারেন না। মেনোপজের প্রথম লক্ষণ হতে পারে যখন মাসিক চক্র শুধুমাত্র সময়কাল নয় প্রবাহের ক্ষেত্রেও খুব অনিয়মিত হয়ে যায়।
মেনোপজ কখন শুরু হয়?
মেনোপজের প্রথম লক্ষণগুলি একজন মহিলার শেষ মাসিকের প্রায় চার বছর আগে বিকাশ শুরু করতে পারে। মহিলারা এই অবস্থাটি খুব ভিন্নভাবে অনুভব করতে পারে কারণ এটি জেনেটিক্স এবং তাদের ডিম্বাশয়ের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভরশীল।
মেনোপজ কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
মহিলাদের গড় ৪-১০ বছরের জন্য মেনোপজের লক্ষণ থাকতে পারে। সাধারণত, পেরিমেনোপজ মেনোপজের আগে ঘটে যা এমন একটি সময় যখন একজন মহিলার হরমোন মেনোপজের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে শুরু করে। কোনও কঠিন এবং দ্রুত নিয়ম নেই, কারণ কিছু মহিলা তাদের ৪৫-এর মাঝামাঝি সময়ে পেরিমেনোপজ হতে পারে বা এমনকি এটি পুরোপুরি এড়িয়ে গিয়ে সরাসরি এবং হঠাৎ মেনোপজে প্রবেশ করতে পারে। কিছু মহিলা ৪৫ বছর বয়সের আগেই উপসর্গগুলি পেতে শুরু করতে পারে এবং একে প্রাথমিক মেনোপজ বয়স বা প্রাথমিক ডিম্বাশয়ের অপ্রতুলতা বলা হয়।
মেনোপজ কেন হয়?
মেনোপজের সময়, একজন মহিলার শরীর টেস্টোস্টেরন, ফলিকল-স্টিমুলেটিং হরমোন (এফএসএইচ), লুটিনাইজিং হরমোন (এলএইচ), ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন এবং সক্রিয় ডিম্বাশয়ের ফলিকলগুলির ক্ষতির মতো হরমোনগুলির উৎপাদনে একটি বড় অস্থিরতার মধ্য দিয়ে যায়। এই ডিম্বাশয় follicles ডিম্বাশয় প্রাচীর থেকে ডিম উৎপাদন এবং মুক্তির জন্য দায়ী, এইভাবে একটি মহিলার শরীরে ঋতুস্রাব এবং উর্বরতা অনুমতি দেয়। কখনও কখনও, মেনোপজ পেলভিক আঘাত দ্বারা প্ররোচিত হতে পারে যা ডিম্বাশয়কে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে বা ধ্বংস করে বা ডিম্বাশয় এবং সংশ্লিষ্ট পেলভিক কাঠামোর অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে অপসারণ করে। এই পরিবর্তনগুলি অনেক অবাঞ্ছিত উপসর্গ নিয়ে আসতে পারে এবং একজন মহিলার জন্য অনেক অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
মেনোপজের লক্ষণগুলো কী কী?
এই অবস্থার অনেক উপসর্গ আছে। মহিলারা সমস্ত মেনোপজের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে বা তাদের মধ্যে কয়েকটি।
1. পরিমানে কম, ঘন ঘন পিরিয়ড
2. ওজন বৃদ্ধি
3. বিষণ্নতা
4. হট ফ্ল্যাশ
5. রাত্রিতে ঘাম
6. চমকে ওঠা
7. যোনি শুষ্কতা
8. উদ্বেগ
9. মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
10. স্মৃতিশক্তির সমস্যা
11. কামশক্তি হ্রাস
12. শুষ্ক ত্বক, চোখ বা মুখ
13. প্রস্রাব বৃদ্ধি
14. কালশিটে বা কোমল স্তন
15. মাথাব্যথা
16. বুক ধড়ফড়
17. মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই)
18. পেশীর আয়তন কমে যাওয়া
19. গাঁটে যন্ত্রণা বা শক্ত জয়েন্টগুলি
20. চুল পাতলা হওয়া বা ক্ষতি
21. অস্বাভাবিক অবাঞ্ছিত লোম
22. হাড়ের ওজন কমে যাওয়া
23. অনিদ্রা
মেনোপজের সাধারণ জটিলতাগুলি কী কী?
i) Vulvovaginal atrophy
ii) বেদনাদায়ক মিলন বা dyspareunia
iii) বিপাকীয় ক্ষমতা কমে যাওয়া
iv) অন্যান্য রোগ
v) প্রস্রাব না ধরে রাখতে পারা
vi) ছানি
vii) হার্ট বা রক্তনালীর রোগ
viii) অস্টিওপোরোসিস
কিভাবে মেনোপজ নির্ণয় করা হয়?
যখন একজন মহিলা ৪৫ বছরের আশেপাশে তাঁর দুর্বল লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন। তখনই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে বলা হয়। ডাক্তারই লক্ষণগুলির তীব্রতা, আপনার চিকিৎসার ইতিহাস এবং আপনার মাসিকের তথ্যের উপর ভিত্তি করেই উপদেশ ও ওষুধপত্র নির্ণয় করবেন। ডাক্তারবাবু সাধারণত এই পরীক্ষাগুলি করতে পরামর্শ দেন।
1) থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা
2) ব্লাডের লিপিড প্রোফাইল
3) লিভার ফাংশন টেস্ট
4) কিডনি ফাংশন টেস্ট
5) টেস্টোস্টেরন, প্রোল্যাক্টিন, প্রোজেস্টেরন, এস্ট্রাডিওল এবং কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (এইচসিজি) পরীক্ষা
মেনোপজের চিকিৎসা কি কি?
বেশিরভাগ মহিলারা নিজেরাই উপসর্গগুলি মোকাবেলা করেন এবং কোনও চিকিৎসা সহায়তা নেন না। কিন্তু, যদি আপনার উপসর্গগুলি চরম অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন ব্যাহত করে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের সুপারিশ অনুযায়ী চিকিৎসা করতে হবে।
মেনোপজের লক্ষণগুলি গুরুতর বা অসহনীয় হয়ে উঠলে মহিলারা উপকৃত হতে পারেন এমন কিছু চিকিৎসা হল-
1) হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি:
হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি হল একটি ওষুধ যাতে হরমোন থাকে। যা মেনোপজের সময় মহিলাদের শরীর আর তৈরি করতে পারে না। হরমোন থেরাপি বেশিরভাগই যোনিপথে অস্বস্তি, গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘাম সহ সাধারণ মেনোপজের লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। যদিও হরমোন থেরাপির অনেক অসুবিধা রয়েছে, এই থেরাপির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারে কিছু কার্ডিওভাসকুলার এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি থাকতে পারে। এই থেরাপি বেছে নেওয়ার আগে হরমোন থেরাপির সুবিধা এবং ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।
2) যোনিপথে ইস্ট্রোজেন:
যোনি পথে চরম শুষ্কতা হলে ইস্ট্রোজেন সরাসরি যোনিতে দেওয়া হয়, তখন এটি অস্বস্তি কমাতে পারে। অল্প পরিমাণে ইস্ট্রোজেন নির্গত হয় যা যোনি টিস্যু দ্বারা শোষিত হয়। এই থেরাপি যোনিপথের শুষ্কতা, কিছু প্রস্রাবের লক্ষণ এবং সহবাসের সাথে অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
3) এন্টিডিপ্রেসেন্টস:
কিছু নির্দিষ্ট অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট রয়েছে যেগুলি সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SSRIS) নামক ওষুধের শ্রেণীর অন্তর্গত যা মেনোপজের সময় গরম ফ্ল্যাশের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। যে মহিলারা স্বাস্থ্যগত কারণে ইস্ট্রোজেন গ্রহণ করতে পারেন না বা যেসব মহিলার মেজাজ ব্যাধির জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের প্রয়োজন হয়, তারা হট ফ্ল্যাশগুলি পরিচালনার জন্য কম-ডোজ অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট নিতে পারেন।
4) অস্টিওপরোসিসের চিকিৎসা:
হাড়ের ক্ষয় একটি সাধারণ মেনোপজের লক্ষণ। আপনার ডাক্তার অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ বা চিকিৎসার জন্য একটি উপযুক্ত ওষুধ ও ভিটামিন সম্পূরকগুলি সুপারিশ করতে পারেন। হাড়ের ক্ষয় এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য অনেক ওষুধ পাওয়া যায়।
5) চুল পড়ার ওষুধ:
মেনোপজের পর মহিলাদের চুল পড়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। চুল পড়া কমাতে ডাক্তারবাবু কিছু উপায় নির্ধারণ করেন।
মেনোপজের জন্য কী ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করা যেতে পারে?
প্রাকৃতিকভাবে মেনোপজের লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। এখানে কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন:
1) ঠান্ডা থাকার জন্য আরামদায়ক এবং আলগা পোশাক পরুন। যা গরম ঝলকানি বা রাতের ঘাম নিয়ন্ত্রণ করবে।
2) ব্যায়াম করুন এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
3) ভিটামিন এবং খনিজ খাদ্য সম্পূরক গ্রহণ করুন।
4) যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো স্বাস্থ্যকর কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।
5) আপনার বয়সের জন্য তৈরি পণ্য দিয়ে আপনার ত্বকের বাড়তি যত্ন নিন।
6) পর্যাপ্ত ঘুমান ও বিশ্রাম নিন।
7) ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত করুন।মেনোপজের ফলে বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা পরিচয় পরিবর্তনের মতো সমস্যা দেখা দেয়। আপনি আপনার ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যদের সাথে সংযুক্ত থাকুন এবং এই সমস্যা থাকলে তুলে ধরুণ, তারা অবশ্যই এই পর্যায়ের কারণে সৃষ্ট সমস্যা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করবেন।