ডায়াবেটিসের মতো রোগের চিকিৎসায় জীবনযাত্রার মানের পরিবর্তন বা চিকিৎসা পরিভাষায় লাইফস্টাইল মডিফিকেশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আবার এই লাইফস্টাইল মডিফিকেশনের মূল দুটি অঙ্গ হল খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এবং এক্সারসাইজ। এই প্রসঙ্গে বলতে পারি, হাঁটা অত্যন্ত সহজ এবং অত্যন্ত উপকারী ব্যায়াম। আসলে হাঁটা হল অ্যারোবিকস এক্সারসাইজ। হাঁটার সময় শরীরের বড় বড় মাংসপেশিগুলি একসঙ্গে (বুক, হাত, পা ইত্যাদি) ক্রিয়াশীল হয়। আর অন্যদিকে অন্যান্য সিংহভাগ ব্যায়ামগুলিই একটি নির্দিষ্ট ধরনের মাংসপেশির ওপর কাজ করে। যেমন হাতের ব্যায়াম করলে সেটি শুধুমাত্র হাতের পেশির ওপরই কাজ করে। বোঝাই যাচ্ছে এক্সারসাইজ হিসাবে হাঁটার কোনও বিকল্প নেই।
হাঁটার সুফলগুলি কী কী ?
হাঁটার মতো ব্যায়ামের বিভিন্ন সুফল আছে। শারীরিক সুফলের মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল হাঁটলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে আসে ইনসুলিনের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে,
রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে হার্ট ভালো থাকে
ওজন কমাতে সাহায্য করে
আবার অপরদিকে হাঁটা মানসিক দিক থেকেও বিশেষ সুফলদায়ী। যেমন-
হাঁটলে রোগীর মধ্যে ‘ভালো আছি’ এমন মনোভাবের সৃষ্টি হয়। এতে চিকিৎসার ক্ষেত্রে রোগীর অংশগ্রহণ বৃদ্ধি পায়
চিন্তা বা স্ট্রেস কমায়
হাঁটার মাধ্যমে রোগীর সামাজিক গ্রহণযোগ্যতাও অনেকখানি বেড়ে যায়। হাঁটতে গেলে প্রতিদিনই পরিচিত মানুষজনের সঙ্গে দেখা হয়, কথা হয়। কয়েকদিনের মধ্যেই অপরিচিতরাও পরিচিত হয়ে পড়েন।
